O que é comer intuitivo?
Comer intuitivo é uma abordagem que propõe deixar para trás a mentalidade das dietas restritivas, fazer as pazes com a comida e voltar a confiar nos sinais de fome e de saciedade. Não é comer qualquer coisa a qualquer hora: é reconstruir a capacidade de perceber o que o corpo pede.
O que é mindful eating?
Mindful eating, ou comer com atenção plena, é a prática de comer prestando atenção ao momento: aos sabores, às texturas, à fome e à saciedade, sem distrações e sem julgamento.
Qual a diferença entre os dois?
O mindful eating é uma prática de atenção durante a refeição. O comer intuitivo é uma abordagem mais ampla, que também trabalha a relação com dietas, regras e culpa.
Os dois se complementam.
Para quem é indicado, e quando esperar
Essas abordagens ajudam muito quem já se cansou das dietas restritivas e quer uma relação mais tranquila com a comida. Em alguns momentos, como em certos quadros de transtorno alimentar, os sinais de fome e de saciedade podem estar alterados, e o trabalho precisa de etapas antes.
Por isso, o acompanhamento faz diferença.
Como a Giovanna aplica?
A Giovanna usa elementos do comer intuitivo e do mindful eating dentro do acompanhamento, respeitando o ritmo, a rotina e a saúde de cada paciente.
Comer intuitivo e mindful eating
Perguntas frequentes
Comer intuitivo emagrece?
O objetivo não é o emagrecimento, e sim a relação com a comida. O peso pode mudar ou não ao longo do processo.
Qualquer pessoa pode começar sozinha?
Algumas práticas, sim. Mas quem tem histórico de dietas, compulsão ou transtorno alimentar se beneficia de acompanhamento.
Qual a diferença para uma dieta restritiva?
A dieta restritiva segue regras externas sobre o que e quanto comer. O comer intuitivo busca recuperar os sinais internos de fome e de saciedade.
