O que é fome emocional?
A fome emocional aparece quando a comida passa a ser usada para aliviar uma emoção: acalmar a ansiedade, preencher o tédio, consolar a tristeza ou recompensar um dia difícil. Todo mundo come por emoção de vez em quando. O problema começa quando essa passa a ser a principal forma de lidar com o que se sente.
Fome emocional ou fome física?
A fome física costuma chegar aos poucos, aceita diferentes alimentos e passa quando a pessoa come. A fome emocional costuma chegar de repente, pede um alimento específico e muitas vezes vem acompanhada de culpa depois.
Ansiedade e comida
A ansiedade é uma das emoções que mais aparecem ligadas à vontade de comer. Comer traz um alívio rápido, e esse alívio ensina o corpo a buscar comida sempre que a ansiedade aparece. O trabalho é criar outras formas de lidar com o que se sente, sem transformar a comida em inimiga.
Quando a fome emocional vira compulsão?
O que diferencia a compulsão alimentar é o episódio: em pouco tempo, a pessoa costuma ingerir uma quantidade de comida muito maior do que a maioria conseguiria, com a sensação de ter perdido o controle. Quando esses episódios se repetem e trazem sofrimento, é hora de buscar uma avaliação. A compulsão é um transtorno alimentar e tem tratamento.
Como é o acompanhamento?
A Giovanna ajuda a identificar em que situações a fome emocional aparece, o que vem antes e o que vem depois. A partir disso, trabalha a regularidade das refeições, a redução da culpa e novas respostas para as emoções que hoje pedem comida.
Fome emocional
Perguntas frequentes
Fome emocional é compulsão?
Não são a mesma coisa. A fome emocional é comum e acontece com muita gente. Na compulsão alimentar, que é um transtorno, os episódios se repetem, envolvem uma quantidade de comida muito maior do que a maioria das pessoas conseguiria ingerir em pouco tempo e vêm com perda de controle e sofrimento. Só uma avaliação profissional confirma o quadro.
Comer por ansiedade é normal?
Acontece com muita gente. Vale buscar ajuda quando passa a ser a principal forma de lidar com a ansiedade.
Como diferenciar fome emocional de fome física?
A fome física chega aos poucos e passa ao comer. A emocional chega de repente, pede algo específico e costuma deixar culpa.
A comida não precisa ser a única saída
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